نوموفوبیا چیست؟ آیا شما هم به تلفن همراه اعتیاد دارید؟

راههای مقابله و درمان اختلال نوموفوبیا

چنانچه در ابتدای این بخش از نمناک هم اشاره شد نوموفوبیا یک اختلال جدی است که نیاز به درمان تخصصی دارد. افرادی که از نوموفوبیا شدید رنج می برند، در صورت عدم کنترل و درمان، دچار عصبانیت شدید، افسردگی و استرس خواهد شد. برخی از راهکارهای می تواند در مقابله و درمان این اختلال موثر باشد که شامل موارد زیر می شود:

تا حد امکان برنامه های مختلف مانند انواع بازیها و برنامه های اینترنتی را از گوشی حذف کنید. به گوشی خود تنها به عنوان یک وسشیله ارتباطی نگاه کنید و تنها در یک شبکه اجتماعی حضور داشته باشید.

تکنولوژی های اخیر زندگی را آسان تر کرده است اگرچه استفاده نادرست از آن فایده را به مشکل تبدیل کرده و تقریبا بسیاری از افراد به گوشی اعتیاد پیدا کرده اند، این عادت نادرست به نوموفوبیا در آینده تبدیل می شود. شاید واژه نوموفوبیا برای شما آشنا نباشد اما ممکن است به آن دچار شده باشید. به طور مثال آیا به تلفن همراه خود وابستگی دارید و با اتمام باطری آن، عصبانی می شوید؟

ذهن خود را عادت دهید تا در زمانهای مشخص ارتباط با تلفن همراه را قطع کند. این عدم ارتباط ضروری و مفید است. ساعات مشخصی را برای خواب و غذا خوردن در نظر بگیرید و در این ساعات استفاده از تلفن همراه را کنار بگذارید.

آیا همیشه شارژر تان را با خود حمل می کنید ؟

اگر پاسخ شما به این سوالات مثبت بود باید گفت که از نوموفوبیا رنج می برید، بنابراین با مفهوم نوموفوبیا تا حدودی آشنا شدید. در این بخش از نمناک قصد داریم به این مشکل رایج و فراگیر در دنیای مدرن بپردازیم.

درمان نوموفوبیا

نشانه ها و علائم نوموفوبیا چیست؟

بسیاری از افراد، هنگامی که از موبایل خود دور می شوند، نگرانی و اضطراب شدیدی را تجربه می کنند. اگر چه میزان استرس دور بودن از موبایل یا جا گذاشتن آن در خانه متناسب با شرایط بسیار متنوع است، اما بر اساس تحقیقات، شدت آن می تواند با استرس ناشی از رفتن به مطب دندانپزشک یا حتی استرس ناشی از دغدغه های مرتبط با ازدواج برابر باشد.

اگر فکر می کنید نسبت به قبل بیشتر در معرض استفاده از تلفن همراه هستید که باعث تنهایی بیشتر شما شده است، گفتگو حقیقی را جایگزین روابط مجازی کنید، اما در ابتدا باید مطمئن شوید که مبتلا به این مشکل هستید یا خیر؟ چگونه متوجه نوموفوبیا شویم؟

نوموفوبیا فقط در شب مشخص نمی شود، این مسئله نتیجه استفاده ناسالم مثل زیاد نگاه کردن به تلفن در شرایط نامناسب است و در برخی موارد موجب کاهش احساس تنهایی می شود، به طور مثال هنگامی که منتظر فردی هستید موجب افزایش وابستگی شما می گردد و باعث می شود ایمیل و تلگرام را چک کنید و یا پاسخ پیامک های خود را دهید.

علائم نوموفوبیا

پارامترهای نوموفوبیا چیست؟
آخرین چیز قبل از خواب و بعد از بیدار شدن، چک کردن گوشی همراه است.

1- همیشه پیام های خود را چک می کنید.

4- مدام از تعداد لایکهای دریافتی خود در فضای مجازی آگاه هستید، این کار باعث می شود تا پست های بیشتری بگذارید.

5- گاه صدای دریافت پیام را می شنوید بدون آنکه در واقعیت پیامی دریافت کرده باشید.

7- بیشتر اوقات در حال صحبت کردن با گوشی هستید، با اینکه مکالمات تلفنی زیادی دارید اما تنها هستید.

2- اگر تلفن همراه تان خاموش یا اینترن قطع شود، ناراحت شده و احساس تنهایی میکنید.

با استرس و عجله بسیارو غیر مطقی برای پیدا کردن گوشی، کیف خود را زیر و رو می کنید.

3- در مورد افکار یا کارهای خود، پست میگذارید.

6- هنگام صحبت با دوستان، همیشه موبایل خود را در دست دارید.

نوموفوبیا چیست

چگونه نوموفوبیا در زندگی روزمره افراد تاثیر گذار است؟ همچنین بی خوابی ناشی از وابستگی و استفاده زیاد از تلفن همراه، عواقب بسیاری را متوجه افراد می کند. برخی افراد تا نیمه های شب، وقت خود را صرف گردش در شبکه های مجازی می کنند و یا هر دفعه که از خواب بیدار می شوند گوشی خود را چک می کنند.

با نگاهی به محیط پیرامون خود به راحتی متوجه می شویم که چگونه اعتیاد به تلفن همراه، افراد را به اسارت در می آورد. در مرحله اول، این اختلال موجب چک کردن مداوم گوشی توسط افراد می شود تا جائی که توجه کمتری به سایر جوانب زندگی می کنند. به طور مثال، برخی افراد از رفتن به مناطقی که پهنای باند ضعیف اینترنت و یا عدم آنتن دهی تلفن است خودداری می کنند. این مسئله ممکن است محدودیت های افراد را روز به روز بیشتر کند.

علت بروز نوموفوبیا چیست؟
1- علت رنج بردن از نوموفوبیا این است که فکر می کنید باید همیشه با کسی ارتباط داشته باشید و از تکنولوژی استفاده کنید. امروزه دیگر اهمیتی ندارد که خانواده یا دوستانتان در آن طرف دنیا باشند چون با یک پیام ساده تلفن یا ویدیو چت بدون هیچ مشکلی ارتباط برقرار می کنید اما در واقعیت همچنان احساس تنهایی میکنید.

2- دیگر نیازی نیست که برای پیدا کردن همسرتان به بیرون از خانه بروید به راحتی با تلفن متوجه می شوید کجا حضور دارد.

3- در واقع تلفن جایگزین گفتگوی رو در رو شده است.

5- افرادی که کاری انجام نمی دهند و فقط پستها و نقل قول های مثبت می گذارند از افسردگی شدید رنج می برند، چیزهایی که در شبکه های اجتماعی می بینیم مواردی است که آنها دوست دارند تا ما ببینیم. 

نوموفوبیا

4- این طور زندگی کردن از واقعیت فاصله دارد، بیشتر افراد در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی حضور دارند و چیزی که میبینید معمولا واقعیت ندارد. بسیاری از زوجین های که عکس های زیادی را با خوشحالی می گیرند زمانهای سختی را در رابطه می گذرانند.